2
    Suchen auf TreffpunktEltern

Navigation
· Startseite- News

· Shop/Bücher und mehr...

· Chat

· Forum

· Familienrecht
  Unterhaltsrecht
  Unterhaltstabellen
  Scheidung
  Scheidung online
  Umgangsrecht
  Vaterschaftstest

Rechtsberatung Online

· Schwangerschaft
  Schwangerschaftsanzeichen
  Schwanger was nun
  Schwangerschaftswochen
  Schwangerschaftskalender
  Ernährung
  Der Mutterpass
  Schwangerschaftstest
  Schwangerschaftsvorsorge
  Risiken und Infektionen
  Gestose
  Hebamme
  Schwanger und HarzIV

· Geburt
  Phasen der Geburt
  Die Wehen
  Verschiedene Geburtsorte
  Die Wahl der Klinik
  Die Kliniktasche
  Der Geburtstermin
  Hypnose und Geburt
  Akupunktur und Geburt
  Nach der Geburt
  Stillen

· Eltern
  Erziehung
  Kindergeld
  Elterngeld
  Elternzeit
  Partnerschaft
  Mutterschutzgesetz
  Haushaltshilfe
  Mein Kind ist krank


· Kinder
  Baby
  Kleinkind
  Schulkind
  Jugendliche
  Geburtstagspartys
  Freizeit
  Kindermund
  Gesundheitsthemen
  Kinderkrankheiten
  ADS - ADHS
  Vorsorgeuntersuchungen
  Rechte des Kindes







Info
Impressum
Nutzungsbedingungen Haftungsausschluss


                      Neues zum Thema Eltern                    
(22.07.2010) Sonnenbrand unbedingt vermeiden - Tipps zum UV-Sch...
(22.07.2010) SUPERDADDY – Der Mann als Vater
(21.07.2010) „Vater der Wimmelbücher“ Ali Mitgutsch wird 75!
(21.07.2010) Jetzt gehts ab! Das neue Album von den „Lollipops“
(20.07.2010) Wie kommt das Baby in den Bauch?
 



Rückbildungsgymnastik nach der Geburt

Nach der Geburt sollten Sie jetzt neben der Sorge um Ihr Kind auch ein wenig an sich denken und auch etwas nur für sich tun.

 

Die Rückbildung der durch die Schwangerschaft hervorgerufenen Veränderungen werden mit der Rückbildungsgymnastik positiv beeinflusst. Durch die Schwangerschaft wurde das Gewebe teilweise heftig gedehnt, dies betrifft vor allem die Bauchmuskulatur und den Beckenboden, um in Zukunft Problemen vorzubeugen ist die Rückbildungsgymnastik unbedingt zu empfehlen. Gegen Störungen wie evtl. Beckenbodenprobleme, wie Senkungen und Inkontinenz können auf diese Weise vorgebeugt werden

 

 





Der Schwerpunkt der Rückbildungsgymnastik ist natürlich das Training des Beckenbodens, aber auch die anderen Beckenmuskeln, Bauch, Beine und Po sollten mit trainiert werden. Entsprechende Rückbildungskurse werden von vielen Seite angeboten und die Krankenkasse übernimmt in der Regel die Kosten für 10 Stunden. Fragen Sie vorher bei ihrer Krankenkasse an welche Kosten ihre übernimmt. Der Kurs sollte vor Ablauf von vier Monaten nach der Geburt begonnen werden.

 

Gegen die schlappen Muskeln hilft die Rückbildungsgymnastik, aber Vorsicht! nicht zu früh damit anfangen, etwa 8 Wochen nach der Entbindung

 

Erste Anleitungen finden bereits im Krankenhaus/Geburtshaus statt. Mit Wochenbettübungen kann man gleich nach der Geburt beginnen, mit der Steigerung nach ca. sechs bis acht Wochen. Und nicht ohne Anleitung!

 

Rückbildungskurse finden Sie unter anderem bei:

Hebammen

Beratung u. Betreuung in Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit (ohne zeitl. Begrenzung), Geburtsvorbereitung, Geburtshilfe, Rückbildungsgymnastik; das bietet Ihnen die Betreuung durch eine Hebamme.

Suche nach einer Hebamme geben Sie bitte die ersten Ziffern ihrer Postleitzahl ein und/oder einer Telefonvorwahl

 

Welche Leistungen von der Krankenkasse bezahlt werden, erfahren sie bei ihrer Krankenkasse. Erkundigen Sie sich vorab.

 

Familienzentrum – Familienbildung

Angebote gibt es bei der Caritas, Diakonie und viele weitere Entbindungskliniken

Die Rückbildungsgymnastik beginnt im Krankenhaus und oft gibt es auch die Möglichkeit dort den Kurs weiter zu führen.

 

Zum Kurs:

Im Kurs können Sie:

Bauch, Rücken und Beckenboden durch leichte Gymnastik zu stärken.

Weiterhin ist es toll, wenn man einen Rückbildungskurs in einer netten Gruppe machen kann. Das motiviert einfach mehr, dran zu bleiben und führt zu netten Kontakten Aber auch und dies ist genauso wichtig, durch Entspannungsübungen und Phantasiereisen vom Mutteralltag abzuschalten und sich mit anderen auszutauschen

Durch den Kursbeginn am frühen Abend haben Sie die Möglichkeit auch ohne Baby teilzunehmen. Die Kursteilnahme wird ab etwa 8 Wochen nach der Entbindung empfohlen.

 

 

 






Buchtipp





Anzeigen